عليرغم اجراي بنامه دره سه هزار براي چندمين بار بار به لحاظ زيبايي و لطافت منطقه امسال نيز در برنامه گنجانده شد. اين مسير به جهت تنوع برنامه از نظر آب و هوا و وجود رودخانه هاي بزرگ و پر آب و همچنين قله هاي مرتفع در يخچالهاي طبيعي و گسترده صعود گفت که يک صعود ترکيبي است. چرا که صعود قلل بالاي چهار هزارمتري منطقه طالقان و علم کوه در گذر از يخچالهاي طولاني و تا حدودي مشکل که بعضاً نياز به حمايت تيز دارد و باعث جذابيت برنامه کرده است.

روز چهارشنبه...(بقیه در ادامه مطلب)

تا به حال براي شما پيش آمده که پس از خوردن شير،شکمتان به اصطلاح به قار و قور بيفتند؟! يا احساس کنيد که شير به شما نساخته و موجب تحريکاتي در روده تان شده است؟

ممکن است بعضي از ائقات تصميم بگيريد که چون شير به بدن شما نمي سازد، ديگر آن را نخوريد! مي دانيد علت اين مشکلات گوارش پس از نوشيدن معده چيست؟

هميشه شاهد تبليغات، آگهي ها و مقالاتي از اين مجله به آن مجله در مورد پودرهاي پروتئيني بوده ايد. به هر حال، بدنسازان با تجربه با آنها بهتر آشنا هستند. اما براي افرادي نيز که در تمرين کردن، صرف مکمل و رعايت رژيم غذايي جدي هستند، آشناي با انها کليد کسب عضله است. بنابراين در اين مقاله شما با خدمات آنها ( آن طور که بايد ) آشنا مي شويد.

حتي بدنسازان با تجربه نيز گاهي در رابطه با خواص آنها گيج مي شوند و خواهان آن هستند تا بداند...

براي بسياري از بدنسازان، عضلات پشت پا و ساعد، بسيار کوچکتر از آنند که بخواهند برنامه اي جداگانه براي پرورش آنها اختصاص دهند. از اين رو تصور مي کنند انجام چند ست در انتهاي جلسات تمريني، براي اين عضلات کفايت مي کند. در حالي که پشت پاي پرورش يافته به حفظ تناسب پاها کمک بسيار بزرگي مي کند و ساعدهاي توسعه يافته، در زيباتر نشان دادن بازوها نقش مهمي ايفا مي کنند. از آن گذشته امروزه....