سلام ویژه خدمت دوستان عزیز و گرامی :

به زودی وبلاگ نقاب به سرور اصلی منتقل خواهد شد لذا در صورت هرگونه مشکل و یا کاهش سرعت در این وبلاگ ما را به بزرگی خودتان ببخشید.

با تشکر مدیریت سایت

به گزارش رسیده از سوی هیئت کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان زنجان، حدود ساعت ۱۴:۱۵ به وقت تهران کوه نوردان این استان توانستند پرچم مقدس کشورمان را بر فراز قله ی ۸۱۶۳ متری «ماناسلو» به اهتزاز درآورند.

این صعود ارزشمند را به جامعه ی کوه نوردی کشور به ویژه یکایک اعضای تیم هیئت زنجان و خانواده های این عزیزان صمیمانه تبریک عرض می نمائیم.

دوستان عزیز در صورت داشتن هر گونه پیشنهاد راجع به سایت نقاب با ایمیل سایت یا با شماره تلفن 09121414137 تماس بگیرید.

هم اکنون منتظر پیشنهادات و نظرات شما دوستان عزیز هستیم.

با تشکر،مدیر سایت

بازی ایران و عمان (تاریخ : 72/4/2) ورزشگاه آزادی

اسامی از راست به چپ:

فرهاد مسننی-جواد زرینچه-مدیر روستا-محمد رستمی

آموزش های نوین کوهنوردی از اصول و روش های کلی حاکم بر سایر ورزش ها تبعیت می کند. سالها تصور می شد که کوهنوردی فعالیت های فیزیکی منحصر به فردی است که با شیوه های علم تمرین حاکم بر سایر رشته های ورزشی توافق و هماهنگی ندارد و در واقع کمترین اشتراک ممکن بین این فعالیت ورزشی و سایر فعالیت ها در نظر گرفته می شد.!

در حال حاضر و...

برای مشاهده کامل مطالب به (ادامه مطلب) مراجعه فرمایید...

عليرغم اجراي بنامه دره سه هزار براي چندمين بار بار به لحاظ زيبايي و لطافت منطقه امسال نيز در برنامه گنجانده شد. اين مسير به جهت تنوع برنامه از نظر آب و هوا و وجود رودخانه هاي بزرگ و پر آب و همچنين قله هاي مرتفع در يخچالهاي طبيعي و گسترده صعود گفت که يک صعود ترکيبي است. چرا که صعود قلل بالاي چهار هزارمتري منطقه طالقان و علم کوه در گذر از يخچالهاي طولاني و تا حدودي مشکل که بعضاً نياز به حمايت تيز دارد و باعث جذابيت برنامه کرده است.

روز چهارشنبه...(بقیه در ادامه مطلب)

تا به حال براي شما پيش آمده که پس از خوردن شير،شکمتان به اصطلاح به قار و قور بيفتند؟! يا احساس کنيد که شير به شما نساخته و موجب تحريکاتي در روده تان شده است؟

ممکن است بعضي از ائقات تصميم بگيريد که چون شير به بدن شما نمي سازد، ديگر آن را نخوريد! مي دانيد علت اين مشکلات گوارش پس از نوشيدن معده چيست؟

هميشه شاهد تبليغات، آگهي ها و مقالاتي از اين مجله به آن مجله در مورد پودرهاي پروتئيني بوده ايد. به هر حال، بدنسازان با تجربه با آنها بهتر آشنا هستند. اما براي افرادي نيز که در تمرين کردن، صرف مکمل و رعايت رژيم غذايي جدي هستند، آشناي با انها کليد کسب عضله است. بنابراين در اين مقاله شما با خدمات آنها ( آن طور که بايد ) آشنا مي شويد.

حتي بدنسازان با تجربه نيز گاهي در رابطه با خواص آنها گيج مي شوند و خواهان آن هستند تا بداند...

براي بسياري از بدنسازان، عضلات پشت پا و ساعد، بسيار کوچکتر از آنند که بخواهند برنامه اي جداگانه براي پرورش آنها اختصاص دهند. از اين رو تصور مي کنند انجام چند ست در انتهاي جلسات تمريني، براي اين عضلات کفايت مي کند. در حالي که پشت پاي پرورش يافته به حفظ تناسب پاها کمک بسيار بزرگي مي کند و ساعدهاي توسعه يافته، در زيباتر نشان دادن بازوها نقش مهمي ايفا مي کنند. از آن گذشته امروزه....

محققان دريافته‌اند كه پياده‌روي كردن بيشتر از دويدن سريع مي‌تواند به آب شدن چربي‌هاي بدن كمك كند.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا) به گفته اين محققان انجام تمرينات بدني سبك و كم فشار مي‌تواند بيشتر از فعاليت‌هاي سنگين چربي‌هاي بدن را آب كند.
نتايج اين پژوهش در مجله بين‌المللي طب ورزش منتشر شده است. يك تيم تحقيقاتي از دانشگاه ارسطو در يونان براي انجام اين پژوهش به طور اتفاقي 14 زن با وزن طبيعي و همچنين داراي اضافه وزن انتخاب و آنها را به 2 گروه تقسيم كرده‌اند. گروه اول بر روي تردميل (دستگاه دو ثابت) با سرعتي متوسط و 4 نوبت در هفته تمرين مي‌كردند و گروه ديگر نيز در همين مدت تمرينات سنگين‌تري انجام مي‌دادند. هر 2 گروه نيز در يك دوره 3 ماه تمرينات قرار داشتند.
پس از پايان دوره 3 ماهه هر دو گروه لاغرتر شده بودند اما درصد كاهش وزن در گروه اول كه با تردميل و به صورت ملايم‌تر تمرين مي‌كردند بيشتر از گروه مقابل بود.