يافته هاي کاربردي روانشناسي ورزشي

ضرورت مصرف کلسيم براي ورزشکاران

سئوال : در رزيم غذايي که ضرورت مصرف کلسيم براي افراد ورزشکار ناکيد مي شود، کلسيم ( Calcium ) چه نقشي بر دستگاه عصبي و واکنش هاي رواني فرد دارد؟

جواب : کلسيم به عنوان يکي از اصلي ترين مواد کاني که در بزرگسالان حدود 1200 گرم وزن بدن را تشکيل مي دهد، داراي اهميت و نقش اساسي است.

کلسيم علاوه بر اين که نقش مهمي در استحکام استخوان ها و ساختمان دندان ها داشته، از پوکي استخوان نيز جلوگيري مي کند. اما داري وظايف ديگري نيز مي باشد که وجود آن در بدن تاثيرات بسزايي بر تن و روان فرد خواهد داشت.

1-   کلسيم در تنظيم و کنترل تحريک پذيري عصبي و عضلاني نقشي مهم ايفا مي کند.

2-   کلسيم به عنوان يک آرامش بخش طبيعي مانع از عصبيت، بخوابي و کم حوصلگي مي شود.

3-   کلسيم در تحريک پذيري انقباض عضلاني نقش داشته و سبب متعادل ساختن عمل پتاسيم براي تحريک انبساط عضلاني مي شود.

پس وجود کلسيم در بدن نقش اساسي در بهينه تر ساختن مهارت هاي ورزشي فرد داشته که آگاهي و توجه داشتن فرد به رژيم غدايي که حاوي اين ماده اثر بخش است امري ضروري است. شير و فرآورده هاي آن از غني ترين منبع کلسيم است، همچنين منابع غذايي ديگري که حاوي کلسيم هستند عبارتند از : زرده تخم مرغ، انواع کلم، گردو، غلات و حبوبات. توصيه مي شود افرادي که داراي فشارهاي عصبي هستند و يا دخانياتاستعمال مي کنند روزانه از منابع غذايي که حاوي کلسيم بوده استفاده نمايند چون اين دو عامل ( فشارهاي عصبي – استعمال دخانيات ) نياز بدن به کلسيم را بيشتر مي سازد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: