1.  اين افراد بايد سبزيجات را به صورت پخته مصرف کنند و از مصرف مواد غذايي مثل انواع کلم، شلغم، روغن کانولا، بادام زميني و سويا پرهيز نمايند.

2- سويا مانع جذب کافي داروهاي تيوئيد مي شود بنابراين در مصرف آن بايد احتياط کرد.

3- اين افراد باد از نمک در پايان پخت غذا استفاده کنند؛ زيرا يد موجو در نمک هنکام برداشتن درب ظرف غذا، همراه با بخار خارج مي شود، در اين صورت ميزان يد کمتري دريافت خواهيد کرد.

ويتامين هاي C،B،A و ويتامين هاي گروه B به ويژه B3، B2و B64- براي توليد هورمون تيروئيد ضروري هستند، بنابراين حتما به مقدار کافي از آنها استفاده شود.

5- از منابع غني از روي مثل غذاهاي دريايي، گوشت قرمز، گوشت ماکيان و غلات سبوس دار حتما بايد استفاده کنند.

6- نوشيدن حداقل 7 ليوان آب در شبانه روز ضروري است.

7- منابع غني از فيبر مثل سبزي ها و ميوه هاي نظير انجير، آلو، سيب، مرکبات، حبوبات و غلات سبوس دار بايد در رژيم غذايي گنجانده شود.

8- در مصرف قندهاي ساده مثل قند و شکر و نوشيدني هاي کافئين دار بايد احتياط شود.

9- استفاده از منابع غني از آهن مثل جگر و گوشت قرمز و منابع غني از (بی- 12) مثل جگر مرغ و گاو و ماهي قزل الا ضروري است.

10- کمبود اسيدهاي چرب ضروري باعث بر هم خوردن تعادل در عملکرد غده تيروئيد مي شود، بنابرايناستفاده از اسيدهاي چرب ضروري به ويژه مکمل امگا 3 لازم است.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: