چند توصيه مهم درباره تغذيه مناسب

خوردن عصرانه مفيد است : به ورزشکاران توصيه مي شود حتما عصرانه را در وعده هاي غذايي خود قرار دهند. در اين وعده غذايي با ترکيبات پروتئين، مواد غدايي کم چرب و داراي فيبر توصيه مي شود. از کره بادم زميني غافل نشويد. ماست و گردو هم براي اين وعده مفيد است. خوردن نان با هريک از اين دو غذاي خوشمزه انرژي از دست رفته روزانه را بطور کامل تاميين مي کند.

شير قهوره را درست مصرف کنيد : بعضي افراد به طور نادرست قهوره را درست مي کنند و کمي شير داخل آن مي ريزند. به جاي اين کار بهتر است قهوه را در داخل شير درست کنيد. به اين ترتيب هم منبعي کامل از پروتئين و کلسيم در غذاهاي روزانه خود قرار داده ايدو هم از مصرف يک نوشيدني خوشمزه بهره برده ايد. قهوه هم ماده اي محرک است که بر توان بدن مي افزايد.

انجام آزمايش خون بابت سلول هاي خوني و عملکرد تيروئيد : فکر نکنيد اين آزمايش انرژي شما را افزايش خواهد داد. با انجام اين آزمايش مشکلات و نواقص بدني مورد بررسي قرار خواهد گرفت. در افرادي که زود خسته مي شوند و قدرت بدني خود را از دست داده اند، انجام اين آزمايش توصيه مي شود. اين افراد لازم است به پزشک خانواده خود مراجعه کنند و بررسي کاملي انجام دهند. مشکلات تيروئيد را هميشه در ذهن داشته باشيد. اين بيماري حتي در نوزادان هم ممکن است ديده شود و هيچ گونه محدوديت سني ندارد. کم کاري تيروئيد مي تواند باعث خمودگي و احساس کمبود انرژي در بيمار شود. کم خوني هم توان بدن را کاهش مي دهد. در اين بيماري اکسيژن کافي به سلول ها بدن نمي رسد و در نتيجه عظلات بدن زود خسته مي شود.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: