پس از 10 تا 15 دقيقه ورود به سونا ضربان 30 درصد افزايش يافته و برون ده قلب 2 برابر مي شود. جريان خون عمقي کاهش يافته و فشار خون نير کاهش مي باد. حرارت پوست تا 10 درجه و حرارت داخلي بدن تا 3 درجه مي تواند افزايش پيدا کند. عروق سطحي پوست منبسط مي شود که موجب انبساط خاطر شده و آرامش بخش است. با اتساع عروق خوني و افزايش گردش خون درد را تسکين مي دهد. سوناي بخار بهترين درمان براي مشکلات تنفسي از قبيل برونشيت، لارنژيت، سيتنوزيت و تنگي نفس است. مي تواند فشار خون بالا را درمان کند. تسکين دهنده تنش، استرس و خستگي جسمي و روحي است، باعث تمدد اعصاب، شل کردن عظلات و رفع گرفتگي عضلات است. پوست بدن را لطيف تر، شاداب تر و روشن تر مي سازد، سطح پوست را از سلول هاي مرده پاکسازي مي کند و تسکين دهنده درد مفاصل در آرتروز و ديگر بيماري هاي التهابي است.